婚活で女性からよく言われる言葉があるんです。
それが 「清潔感が大事」。
…でもこれ、困りますよね。
清潔にしてるつもりなのに、なぜかうまくいかない。
「ユニクロじゃダサい？」
「何を着れば正解なんだ？」
「服にお金かけないと無理？」
私も婚活中、服装には悩み続けました。
正直、ファッションセンスは皆無。
ブランドにも詳しくない。
でも、そんな私でもうまくいった方法があります。
結論を言うと…
婚活では “普通” が最強です。
ユニクロで充分戦えます。
なぜなら婚活は減点方式だから。
間違った選択をしなければ、ちゃんと良い印象は与えられます。
この記事では
・婚活における清潔感の正体
・ユニクロで作る「普通の最強コーデ」
・やってはいけないNG服装
を、私の失敗談も交えてお伝えします。
今日から“普通の服装”ができれば婚活は確実に前に進みます。
一緒に改善していきましょう。
- ファッションに自信がない男性
- ユニクロで婚活に挑みたい人
- 何が「清潔感」なのかハッキリ知りたい人
- 服装で損しているかもと思っている人
- なるべくお金をかけずに見た目を整えたい人
第1章 婚活は減点方式 女性は「普通」を求めている
婚活で女性が最初にチェックしているのはあなたのスペックでも、性格でもありません。
まず見られているのは 「清潔感」。
でも、これは褒め言葉ではなく「マイナスが無いか」を確認されているだけなんです。
つまり婚活は加点よりも減点が大きく響く世界。
どれだけ性格が良くても
どれだけ年収が高くても
初対面で 「ん？」 と思われたら終了。
例えば
・ヨレヨレの服
・シワだらけのシャツ
・黄ばんだスニーカー
・サイズが合ってない
・髪がボサボサ
これだけで 「清潔感がない＝ナシ」 の判定。
逆に言えば…
特別オシャレじゃなくても普通でOK。
間違えなければ問題なし。
ここを理解するだけで婚活の難易度はぐっと下がります。
私も昔は
「何着たら正解？スーツで行く？ブランド必要？」
と深く考えていましたが…
実際には
普通で良い → 普通が一番難しいこの真理に気づいてから、結果が変わり始めました。
次の章からはその「普通」を分解して分かりやすく説明します。
第2章 ユニクロは婚活最強の味方 清潔感の土台を作る
正直に言います。
ユニクロで全部揃います。
理由は3つ。
・シンプルで余計なデザインがない
・サイズ展開が多く誰でも似合う
・清潔感のある色・形が揃っている
婚活では「無難なアイテム」が最も評価されます。
それを完璧に実現できるのがユニクロ。
例えば
・白、黒、ネイビー、グレーの無地Tシャツ
・ジャストサイズのシャツ
・細すぎず太すぎない黒のパンツ
・清潔感あるスニーカー
これで 充分戦える のです。
逆にユニクロなのに失敗するのは選び方を間違えている だけ。
よくあるNG選択はこんな感じ。
・ロゴがデカい
・派手な柄
・サイズが合っていない（特に大きすぎ）
・くたびれた服を着続ける
ユニクロはシンプルだからこそ1つのミスが目立つ。
だから、正しい使い方を知ることが婚活成功の第一歩です。
この章では
・ユニクロで「普通の最強」を作るメインコーデ
・初デートの正解服
・見た目の印象を底上げする小技
まで、具体的に紹介していきます。
「ユニクロで良いのか？」→ユニクロが良い。むしろユニクロが最適。
これをあなたにも実感してほしいです。
第3章 ユニクロで作る婚活「最強の普通」コーデ
まず結論から言います。
婚活で女性から 好印象を持たれやすい服装は次の3つを押さえるだけ。
- 無地・シンプル
- ジャストサイズ
- 清潔感のある色
これだけでOKです。本当に。
では、ユニクロで揃えられるおすすめコーデを紹介します。
無地・シンプル・ジャストサイズが勝つ
トップス
→ 無地の白 or 黒 or ネイビーのシャツ/ロンT/ポロシャツ
（エアリズムコットンオーバーサイズT等は鉄板）
ボトムス
→ 黒 or 紺のスキニー or スリムフィット
（ウルトラストレッチアクティブは超優秀）
靴
→ 白基調の シンプルなスニーカー
アウター
→ ネイビー or グレーのカーディガン/ジャケット
これに時計か細めのアクセサリーを一つ。
それで、もう完璧です。
なぜこの組み合わせが強いのか？
理由はシンプル。
・どんな相手にでも好印象
・幅広いシーンに対応
・「爽やか」「誠実」が伝わる
婚活では奇抜な個性や尖った主張より女性を安心させる見た目が求められます。
普通で良い＝普通が勝ちこれを徹底してください。
初デートのシーン別おすすめコーデ
カフェで顔合わせ
→ キレイめシャツ＋黒パンツ（季節に応じて羽織り物）
ランチデート
→ 上記に加えて革靴もOK（もちろんキレイなもの）
夜のディナー
→ ジャケット＋暗めの色（大人の雰囲気が出る）
映画館や公園
→ 襟付きのトップス＋スニーカーも落ち着く
※どのシーンでも清潔感が維持できる服装が最優先です。
服選びで失敗する人の共通点
ここで最大の注意点
ユニクロで失敗する人はサイズを間違えていることがほとんどです。
同じ服でも
・サイズが大きい → だらしない
・サイズが小さい → 無理してる感
女性はすぐ気づきます。
試着の時は必ず正面と横を確認しスマホで写真を撮ってみてください。
客観視が一番効きます。
次回につながる一歩
服装をユニクロ中心に整えれば残りは細かい身だしなみの改善だけです。
そして、ここが本題。
自信は見た目から作れる。
清潔感が整うと表情も会話も自然と良くなります。
（私がそうでした）
次の章では絶対に避けるべきNG服装を分かりやすく整理します。
あなたは「正解」を選ぶより、「不正解」を避けるだけで良いんです。
第4章 やってはいけないNG服装まとめ
ここからが、婚活の中で 最も大事なポイント です。
「正解を当てる必要はない」
「不正解を外すことが何より大事」
…この意識が持てれば、もう勝ちです。
私が実際に失敗した経験、さらに女性の声や婚活市場での評価も踏まえてやってはいけない服装を整理します。
1つでも当てはまったら要注意です。
女性が引いてしまうポイント NG5選
NG1：大きすぎる服、だらしないシルエット
ありがちなミスですが…
清潔感が一瞬で吹き飛びます。
・肩が落ちている
・袖が手の甲を覆っている
・裾が広がっている
→ 「自分に無頓着」な印象
ユニクロであってもサイズが合えば清潔、合わなければマイナスの見た目に。
NG2：色が多い or 奇抜な柄
「オシャレに見られたい！」この気持ちが空回りしている例です。
・赤、黄、緑など派手色
・花柄、大きめの英字ロゴ
・個性的なプリント
→ 婚活では100%不利です。
初対面で主張しすぎると相手が引いてしまいます。
NG3：ヨレヨレ・シワ・汚れ
どれだけ良い服でもこれがあると台無し。
・襟元がヨレている
・パンツにシワがくっきり
・靴が汚い、片減り
→ マイナス評価一直線
清潔感は“手入れされているかどうか” が全て。
NG4：個性強めのアクセサリー類
・太めのチェーンネックレス
・指輪ジャラジャラ
・サングラス常備
→ なぜか怪しさが出るのが婚活の世界。
個性を出すのは交際が進んでからで大丈夫です。
NG5：香水の付けすぎ
香りは相手の印象を大きく左右します。
ただし…
・香りが強い
・自分の体臭と混じる
→ 悪印象を植えつける武器に変わる
無香料 or ほんのり香る程度が最適です。
減点をゼロにするための基準
婚活は「普通＋手入れ」が最強
ここまで見てきた通り婚活での評価は 減点方式。
服のブランドではなく手入れされた普通の服が最大の武器です。
あなたの価値は「ユニクロ」かどうかで決まりません。
判断されるのは 丁寧さ・誠実さです。
次の章では、服装以外の細かい身だしなみで印象を底上げする方法を紹介します。
第5章 細部の身だしなみが清潔感を決める
服装がまとまっても、ちょっとしたところが整っていなければすべてが台無しです。
女性は細かい部分をよく見ています。
そしてそれが、その人の生活習慣や誠実さだと判断されます。
次の項目、あなたはいくつ当てはまりますか？
ひとつでもあれば、改善できる余地ありです。
髪・眉・ヒゲを整える
チェック① 頭髪
・セットしていない
・ボアッと膨らんで見える
・フケがある
→ 不衛生な印象につながる最重要ポイント
髪型が整っているだけで表情まで明るく見えるのが不思議です。
・眉毛も整える
・前髪は目にかからない
・カラーは自然な濃い色
美容院で「婚活用に整えてください」と言えば大丈夫です。
プロに任せれば一気に変わります。
チェック② ヒゲ・体毛
無精ヒゲ
・鼻毛が見えてる
・眉毛が繋がってる
→ 論外レベルで減点
鼻毛ケアはデート前の儀式にしてください。
眉毛は眉だけで顔の印象が変わります。
※ヒゲ脱毛は投資対効果が非常に高いです
（私もやってよかったことトップ3）
手・爪・靴・バッグ
チェック③ 手・爪
意外と見られています。
・爪が伸びている
・ささくれ
・乾燥や汚れ
→ 生活が荒れて見える
女性は「清潔に料理できる人」を想像するので手が汚いと一瞬でマイナス評価です。
チェック④ 靴・バッグ
どれだけ服が良くても靴が汚いと全部台無しです。
・白スニーカーは真っ白に・汚れはブラシで落とす！
・革靴ならベタつき・傷NG・きちんと磨く！
・バッグは黒 or 茶で清潔感あるもの
小物は生活感の出ないものを選ぶ（リュックはキレイめならOK）
口元ケアは「笑顔の武器」を作る
チェック⑤ 口元（歯）
・黄ばみ
・口臭
・歯並びの悪さが目立つ
→ メンタル的にも致命傷になりやすい領域
歯並びまではすぐ改善できませんが
・ホワイトニング
・リステリン系マウスウォッシュ
この2つだけで劇的に改善します。
※笑い方の研究も有効「少し口角を上げて歯を見せすぎない」が鉄板です
まとめ
清潔感は
・髪
・肌
・爪
・歯
・小物
この 5点セットで完成します。
そして、どれも今日から変えられるものばかり＝ 自信を取り戻す最短ルートです。
次の章では、これらを踏まえたうえで実際に婚活で私が「改善しなければ詰んでいた」という体験談をお話しします。
「見た目の改善は、恋愛のスタートラインに立つこと」これをぜひ一緒に達成しましょう。
第6章 私が見た目改善で婚活を好転させた体験談
婚活を始めた当初、私は正直 見た目に無頓着でした。
会社では制服、プライベートは適当。
休日は「動きやすい服＝ヨレた服」になりがち。
その結果…
婚活パーティで全く相手にされませんでした。
会話はできても、次に続かない。
断られる理由が分からなかったんです。
だけどある日、女性の友人に言われた一言が私の中のスイッチを入れました。
「悪くないけど、なんか…いい男感がない」
言われてみれば、髪型も服装も清潔感が欠けていた。
そこで、私は 全部見直す覚悟を決めました。
ユニクロで気づいた「普通」の強さ
改善その1：ユニクロで全身をリフレッシュ
まずは形から、と決意してユニクロで一式買い揃えました。
ジャストサイズのシャツ
黒のスリムパンツ
白スニーカー
清潔感あるアウター
たったそれだけで鏡の中の自分が見違えるようになり気持ちから前向きになれました。
女性の反応も明らかに変わりました。
「爽やかになったね」と言われた時は震えました。
美容院に任せて外見の格上げ
改善その2：髪型をプロに任せる
美容院でこう言いました。
「婚活してるんで女性に受けのいい私に似合う髪型にしてください」
自分では選ばないスタイルになったもののそれがむしろ正解で男性からも「イケてる」扱いされるように。
そして女性からは、なぜかやたら 昭和の俳優みたい と言われました。（褒め言葉…ですよね？笑）
改善その3：体毛・口元・肌も整える
・鼻毛は絶対確認
・眉毛を整える
・ヒゲ脱毛でスッキリ
・歯磨き＋マウスウォッシュ徹底
美容室でも眉毛や鼻毛の処理の仕方は聞けば教えてもらえます。
自信が未来を変える瞬間
これらのことをやっただけで、清潔感が“本物”に変わりました。
そして何より…
自信がついた。
自然体で話せるようになった。
相手の目を見れるようになった。
見た目は、内面をも変える。
それを思い知った瞬間でした。
そして結果がついてきた
婚活で私は「見た目改善 → 自信が出る → 良い出会い」この流れを経験しました。
あなたが今、「どうせ自分なんて」と思っているなら言わせてください。
見た目改善すれば好転します。
これは断言できます。
次の章では、仕上げとしてこれまでの内容をまとめ、すぐ行動できる改善ステップを整理します。
あなたもきっと変われます。
過去の私が変われたのだから。
一緒に前へ進みましょう。
第7章 今日からできる！婚活成功に向けた実践ステップまとめ
ここまでお読みいただきありがとうございます。
たくさんお伝えしてきましたが、実は本質はシンプルです。
婚活における「見た目の成功」は
- 普通の服
- 清潔な身だしなみ
- 自信ある態度
この3つで勝てます。
とはいえ、「まず何から？」という方も多いはずなのでやるべきことを5つに絞って一緒に整理しましょう。
今日からやることリスト
1：全身ユニクロでジャストサイズを揃える
→ 色は白・黒・ネイビー中心（無地）
→ くたびれた服は捨てる
2：靴とバッグは清潔に
→ 全ての服装を底上げするアイテム
3：髪型は美容院に任せる
→ 「婚活用に似合う髪型で」と伝えるだけ
4：ヒゲ・鼻毛・眉毛を整える
→ すぐに効果が出るコスパ抜群対策
5：口元（歯・口臭ケア）
→ 自信を持って笑えるように
これらすべて1週間以内にできることです。
行動すれば自信がつき、自信が出会いを呼ぶ
私が実際そうでした。
何をやってもうまくいかなかったのに、見た目を変えただけで女性の態度が180度変わりました。
そして女性の反応が、自分に自信をくれる。
“負のループ”から抜け出し“上昇ループ”に切り替わったのです。
あなたにも、その経験をしてほしい。
最後に、背中を押させてください
婚活で一番辛いのは「自分を否定された」と感じる瞬間だと思います。
でも、それはあなたが劣っているからではありません。
ちょっとしたところを整えるだけで未来は大きく変わります。
私はそれを体験しました。
あなたもきっと変われます。
今日から小さくても、一歩。
その積み重ねが理想の出会いへ繋がります。
あなたの婚活を、心から応援しています。
一緒に頑張りましょう。
