婚活おじさんのパーソナルジムのススメ。体型が変われば自信にもつながる!!

※本記事はプロモーション（アフィリエイト広告）を含みます。

結論から言うと、パーソナルジムは「短期間で確実に体型を変え、その自信で婚活の印象まで底上げできる」自己投資です。食事管理と筋トレをトレーナーと二人三脚で進めるため挫折しにくく、私（もり）は半年で約20kg減量し、その後の婚活で今の妻と出会えました。この記事では、35歳でほぼ100kgだった私がライザップに約60万円を投じて変わった全過程と、費用の考え方・向き不向き・始める前の注意点までを実体験で解説します。

この記事では私が婚活をする中でダイエットの必要性を感じてパーソナルジム(ライザップ)に入会し、それによって変わっていった周囲の反応や婚活に与えた影響などを体験を交えて解説していきます。

実体験ですので主観マシマシですが、もし私が過去に戻っても全く同じ選択をすると思います。それだけ効果は抜群でしたので「もし自分がやってみたらどうなるだろう」と考えながら読んでいただければ幸いです。

パーソナルジムは婚活にどう効くのか

「痩せること」と「婚活がうまくいくこと」は、一見すると別の話に思えます。でも実体験として、両者は「体型 → 自信 → 印象」という形でしっかりつながっていました。

婚活、とくにマッチングアプリの世界では、最初の接点は写真とプロフィールです。残念ながら、ここで「清潔感」や「自己管理ができていそうか」がほぼ判断されてしまいます。体型を整えることは、顔の造形を変えることはできなくても、「だらしなさそう」という第一印象を覆すもっとも確実な方法のひとつです。

さらに大きいのが内面の変化です。体型が変わると、姿勢が伸び、表情が明るくなり、会話にも積極性が出ます。私の場合、痩せたこと以上に「自分はやればできる」という成功体験が自信になり、それが雰囲気として外に出ていたのだと思います。婚活で求められる「清潔感」と「自信」は、パーソナルジムで体を変える過程で同時に手に入りました。

婚活のためにパーソナルジムで自分を変えるまでの半年間

「このままじゃ一生独身かもしれない――」

35歳のある日、同僚女性に振られました。
その帰り道にふと浮かんだこの言葉が、私の人生を変えるきっかけになったと思います。

私は当時35歳。体重はほぼ3桁(ぎりぎり3桁はいってなかったと思う）。
仕事も中堅になり私生活もそれなりに充実していました。ただ、女性関係は最後の彼女に振られて5年くらい経っていて、「いつか結婚できるといいな」、「いい人がいれば結婚したいな」と何となく考えていました。

イケメンでもないし、コミュ力お化けでもないので、こんな受け身の状態で彼女ができるようなことは当然なく、ただ毎日を漠然と過ごしていました。
当時、あまり身なりにも気を遣っていなかったため、婚活市場で求められる「清潔感」や「爽やかさ」なんて、正直どこにもありませんでした。

そんな私が「自分を変えたい」と思ったのは、久しぶりの恋愛で同僚女性に振られ、人事異動で新しい街に引っ越したタイミングでした。

環境が変わったことで、ふとこれまでの自分と決別したいと思い、何かひとつ、大きな行動を起こさなければと思い立ったのです。今考えるとただの気の迷いでしたが、その勢いは行動する大きな原動力になりました。

高額だけど、逃げ道を断つためにライザップを選んだ

ネットで「本気で痩せる方法」を調べて出てきたのが、パーソナルジム・ライザップ。

正直、料金は高かった。本当に高かった。「焼肉食べ放題に何回行けるんだろう？」と考えるほど高かったです。

2ヶ月で30万円以上。私の場合は3ヶ月のパーソナルトレーニング＋2ヶ月の自己トレーニングを選んだので、合計で約60万円。

迷った。めっちゃ迷いました。60万あれば、焼肉キングなら100回は行ける金額です。プランによっては飲み放題も付けれます。60万ってそんな金額。

でも、逆に言えば「これだけの金額を払えば、途中で逃げられないだろう」とも思いました。自分の甘さをよく分かっていたから、あえて“退路を断つ”選択をしました。

今思えば、あれが大正解でした。

トレーナーとの二人三脚。週2回の筋トレと徹底的な食事管理

ライザップのトレーニングはシンプルでわかりやすかった。週に2回、約1時間のマンツーマントレーニング。内容は主にスクワット、ベンチプレス、腹筋などの基本的な筋トレ。

飽きっぽい私でも一人じゃなかったから頑張れました。
私のトレーナーは、30代前半の爽やかな男性で、自身もボディービルダーをやっている人でした。トレーニング初心者の私にも無理をさせずにしっかり励ましてくれるタイプでした。

「今日はちょっとキツいですね。じゃあ、フォームだけでもしっかりやりましょう」

そんな声かけが、地味に嬉しかった。

それと、何より厳しかったのは「食事管理」。

ライザップのアプリで毎日の食事を写真で送る。糖質はとにかく徹底管理。ご飯やパンはもちろん、ドレッシングや醤油、キャベツに含まれる糖質すら気にするレベル。

また、食事は回数を分けて1回の量を減らすと良いとのことで、間食を摂ることを推奨されていました。はじめの内は「おやつ食べていいの？」って疑問に思っていましたが、血中のアミノ酸濃度を下げないことが目的とのことで、おやつはナッツ類かプロテインでした。

当時のトレーナーの口癖は「ダイエットは食事9割、運動1割ですよ」でした。
基本方針は食事で減量すると筋肉から落ちる。筋肉が落ちると基礎代謝が低下してリバウンドしやすくなるからトレーニングで筋肉を維持しつつ減量するといった方針。

やってることの中身を聞いて「なるほど」と納得。

初めの内は「じゃあ食事だけやればいいじゃん」と思ったけど、体型の変化はやっぱり筋トレが効いていました。体重だけでなく、姿勢・肩幅・背中の厚みが変わってくる。自分でも「体が変わってきたな」と分かる瞬間が確かにありました。

6ヶ月で20キロ減。見た目が変われば世界が変わる

結果から言えば、私は半年で約20キロ減量した。

途中、挫けそうになった時もありましたが、「60万円支払ったから我慢！」と耐えることができました。多分これが5万円だったら耐えられなかったと思います(笑)

減った体重の数字よりも嬉しかったのは“体型の変化”でした。姿勢が良くなり、体型は逆三角形に引き締まり、顔もシャープに。服のサイズは4LからLへ。Tシャツとジーンズだけで様になる身体になりました。

そして、周囲の反応も明らかに変わりました。

毎月通っていた髭脱毛クリニックの看護師さんが、明らかに話し方を変えてきた。笑顔やアイコンタクトが増えてきて、「あれ？」と思うような瞬間が増えた。(多分気のせいではない。きっと。多分。)

さらに驚いたのは、コンビニで見知らぬ若い女性店員から世間話を振られるようになったこと。以前の私にはなかった経験だった。

もちろん、これは痩せたからというより、「自信」が顔や雰囲気に出てきたからだと思う。

“人は見た目じゃない”という言葉は美しいけど、現実は“見た目も大切”だ。誰が言ったかは知らないけど”見た目は一番外側の中身”ってのは本当だし、”見た目が良くないと中身を見られることがない”ってことも本当だと思う。

自己流ダイエットとパーソナルジムは何が違う？

「自分でも痩せられるのでは？」と思う気持ちはよく分かります。私も何度か自己流で挑戦して、そのたびに失敗してきました。両者の違いを正直に整理すると、こうなります。

項目	自己流ダイエット	パーソナルジム
続けやすさ	低い（自分に甘くなる）	高い（予約と支払いで退路を断てる）
食事管理	自己判断になりがち	毎日プロが確認・修正
筋肉の維持	落ちやすくリバウンドしやすい	筋トレで維持しながら減量
費用	安い（ほぼ食費のみ）	高い（数十万円規模）
挫折のしにくさ	低い	高い（励ましと管理がある）

結局のところ、パーソナルジムの本質は「続けられる仕組みをお金で買う」ことだと思います。意志の力に頼らず、強制的に続く環境に身を置けるのが最大の価値です。自己流で何度も失敗してきた人ほど、効果を実感しやすいはずです。

費用の目安と「高い」を回収する考え方

パーソナルジムの料金は、一般的に2ヶ月で30万円前後からが目安です（コース内容や時期で変わるため、最新の金額は必ず公式で確認してください）。私は3ヶ月のパーソナル＋2ヶ月の自己トレで約60万円でした。正直、安い金額ではありません。

ただ、婚活全体のコストで考えると見え方が変わります。結婚相談所は年間で数十万円、マッチングアプリも有料プランを続ければそれなりにかかります。「出会いの母数を増やす出費」にお金を使う前に、「会ったときに選ばれる自分になる出費」に投資する方が、結果的に近道になることもあります。

もちろん、痩せれば必ず結婚できるわけではありません。それでも、体型が変わって得た自信は婚活が終わった後も残り続けます。私にとっては、そこまで含めて「元は取った」と感じられる投資でした。無理のない範囲で、自分の予算と相談して決めるのが大前提です。

婚活も前向きに。今の妻と出会えたきっかけ

見た目が変わって自信がついたことで、私は婚活にも積極的になれました。

昔は婚活アプリに自分の写真を載せるのなんて絶対に嫌でしたが、努力して身体を鍛えることで自信を持つことができ、ある程度他人から容姿を批評されることに耐えられるメンタルを持つことができたと思います。

婚活アプリで出会った今の妻は、結婚数年後にこんなことを言った。

「もし、出会った時に太ってたら付き合ってなかったかもね（笑）」

…笑い話だけど、私にとっては深く刺さる言葉だった。でも、それだけ自分磨きには意味があったんだと思う。

パーソナルジムが向く人・向かない人

万人におすすめできるものではありません。実体験から、向き不向きを正直に書きます。

始める前に知っておきたい3つの注意点

1. 終了後のリバウンド対策まで考える。私自身、今は少しリバウンドしています。期間中に正しい食事と運動の習慣を身につけ、卒業後も自走できるようにしておくことが大切です。

2. 無料カウンセリングは「比較してから」。多くのジムが無料カウンセリングを用意しています。その場で即決せず、料金・コース・通いやすさを複数で比べてから決めると後悔しにくいです。

3. 持病や体調に不安がある人は医師に相談を。急な減量や強い負荷の運動は体に負担がかかります。健康状態に不安がある場合は、始める前に医師へ相談してください。無理なダイエットは禁物です。

今、同じように悩んでいるあなたへ

「どのパーソナルジムを選べばいいかわからない」という方向けに、婚活男性におすすめのパーソナルジム5社を徹底比較した記事を別でまとめました。RIZAPと他ジムの違いを正直にレビューしているので、ジム選びに迷ったらぜひ参考にしてください。

今は少しリバウンドしてしまっているけれど、あの半年間で得たものは人生を変えるほど大きかったです。そして私は思います。どんなに高級な服を買っても、ダイエットで引き締まった体には勝てない。外見だけでなく、姿勢、表情、話し方、自信――すべてが変わります。

ライザップは確かに高い。でも、自分の見た目が変わり、婚活がうまくいき、今では家族もできている。これは私の実体験だからこそ、言えます。

よくある質問（FAQ）

パーソナルジムは本当に婚活に効果がありますか？

「痩せれば必ず結婚できる」というものではありませんが、体型が整うと第一印象が良くなり、自信がついて婚活に積極的になれます。私の場合は半年で約20kg減量し、その自信が今の妻との出会いにつながりました。

費用はどれくらいかかりますか？

一般的に2ヶ月で30万円前後からが目安です。私は3ヶ月のパーソナル＋2ヶ月の自己トレで約60万円でした。料金は時期やコースで変わるため、最新の金額は必ず公式で確認してください。

運動が苦手でも続けられますか？

私自身が飽きっぽく運動も苦手でしたが、トレーナーがマンツーマンで励まし管理してくれたため半年続けられました。ひとりで挫折してきた人ほど、続けやすい環境だと感じます。

リバウンドはしませんか？

正直に言うと、私も卒業後に少しリバウンドしました。期間中に正しい食事・運動の習慣を身につけ、卒業後も自走できるようにしておくことが、リバウンドを防ぐカギです。

何キロくらい痩せられますか？

効果には個人差があります。私は半年で約20kg減量しましたが、元の体重や生活習慣によって結果は異なります。あくまで一例として参考にしてください。

入会したらしつこく勧誘されませんか？

無料カウンセリングはあくまで相談の場です。その場で即決せず、複数を比較してから判断すれば問題ありません。料金・コース・通いやすさを冷静に見比べることをおすすめします。

あわせて読みたい関連記事

この記事と関連の深い記事をまとめました。気になるテーマから読み進めてください。