マッチングアプリの自己紹介例文【30代・40代前半の男性】そのまま直して使える5パターンと書き方

マッチングアプリの自己紹介文、何を書けばいいのか迷っていませんか。30代後半や40代、再婚となると、ネットの例文はどれも20代向けに見えて、そのまま使いにくいと思います。

この記事では、各アプリの公式の案内と利用者の書き込みをもとに、自己紹介文の書き方と、年代・状況別の例文5パターンをまとめました。写真の撮り方は別の記事で扱っています。（2026年10月4日確認）

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女性はプロフィールのどこを見ているか

写真の次に読まれるのは自己紹介文

プラスエイトの調査（2026年3月・マッチングアプリを使う独身男女1,008人）では、相手のプロフィールで重視する項目の1位がメイン写真（66.7%）、2位が自己紹介文（49.8%）です。別の調査（マッチライフ・253人・2024年）でも、女性が最も重視するのは自己紹介文という結果です。

少し古いデータですが、ゼクシィ縁結びが2017年に公表した数字では、自己紹介文を140字以上書いた人は、140字未満の人よりいいねが1.8倍でした。写真が複数枚の人は、1枚の人の2.4倍です。写真と文章は、どちらか片方ではなく両方で効きます。

短すぎると「やる気がない」、長すぎると読まれない

自己紹介文って、短ければいいってもんじゃないと思う。むしろ3行で終わってるプロフを見ると、女子は「あ、この人やる気ないんだな」って判断してスルーしてるんだよね。

出所：note（女性の書き手・2026年4月）（2026年10月4日確認）

一方で、長すぎても最後まで読まれません。マリッシュの公式コラムは「スクロールせずに済む長さに収める」ことを勧めています。目安は200〜300字、スマホの1画面に収まる長さです。

私も最初はいいねがゼロだった

ゼクシィ縁結びを始めた直後の私は、プロフィールを作り込んでいなかったので、いいねはゼロでした。そこで、出しても困らない範囲の個人情報を足し、「相手から見て安心できるか」の目線で写真と文章を作り直しました。すると、自分からいいねを送る前に、何人かからいいねが届くようになりました。この記事の書き方は、そのとき調べて決めた方針がもとになっています。

いいねが少ない原因を切り分ける

いいねが少ないとき、原因は大きく3つに分かれます。写真、文章、それから年齢です。写真は婚活写真のNG例10選で当てはまるものが無いかを先に見てください（自撮りのコツはマッチングアプリの写真を自撮りで撮るコツ、撮影の依頼はプロフィール写真代行サービスの記事）。この記事は、残る文章を直すためのものです。

年齢の影響を数字で書いている男性もいます。月60件前後だったいいねが、40歳を境に20件前後まで減り、写真も自己紹介文も変えていなかったという書き込みです（X・2026年9月）。アプリの検索は年齢で絞られることが多いので、40歳の前後で届く相手の数が変わります。

年齢で検索から外れている場合は、文章を直しても届きません。そのときは、年齢層の合うアプリに変えるのが近道です（年代と状況で選ぶアプリ）。

自己紹介文の書き方5つ

1. 最初の1行で「誰で、何を求めているか」

女性はたくさんのプロフィールを流し読みしています。最初の1行で、あいさつと「どんな相手と、どんな関係になりたいか」を書きましょう。マリッシュの公式コラムも「最初と最後に挨拶を忘れない」ことを勧めています。

2. 仕事は職種まで

仕事は「メーカーで営業をしています」のように職種までにします。ペアーズの公式ヘルプは、勤務先の会社名や役職、連絡先が入った自己紹介文は否認されることがあるとしています。休みの取り方を1文添えると、会う日の見通しが立ちやすくなります。年収はプロフィールの項目で正直に選び、文章では触れなくてかまいません。文章では、仕事への向き合い方や休みの取り方で安心感を伝えます。

3. 休日と趣味は「一緒にできること」で書く

「映画・音楽が好き」「気が合う人と」は、ほとんどの人が書いていて、読んでも人柄が伝わりません（note・2026年3月）。趣味は、相手が「一緒に行けそう」と思える形で書くと伝わります。「映画が好き」より「休日は近所の映画館でレイトショーを見て、帰りにラーメンを食べます」のほうが、その人の暮らしが見えます。

4. 結婚への考えは1文で

「真剣と書くと重い」という意見と、「目的は書いたほうがいい」という意見があります。婚活が目的なら、結婚を考えていることは1文で書いておきましょう。相手も同じ目的の人を探しているからです。

私も「結婚を考えた相手を探している」と書いていました。重く見せないコツは、長々と書かず、前向きな1文で終えることです。

5. テンプレやAIの文は、自分の言葉に直す

テンプレやAIで作った文は、どれも似た言い回しになります。女性の側からは、みんな同じに見えるという書き込みもあります。下の例文も、そのまま貼るのではなく、自分の休日や好きなものに置き換えて使ってください。

そのまま直して使える例文5パターン

どれも、上の5つの書き方に沿って作った見本です。（　）の中を自分のことに置き換えてください。

30代前半（初婚）

30代後半（初婚）

40代前半（初婚）

再婚（バツイチ）

離婚歴は、アプリのプロフィール項目で「離婚歴あり」と示しておけば、自己紹介文で詳しく書く必要はありません。文では1文だけ、前向きに触れれば足ります。離婚の理由は書かず、その経験から大事にしたいと思ったことを1文で書くのが目安です。年収は項目に任せて文では触れず、住まいが地方なら「会える範囲」を書いておくと、相手が予定を考えやすくなります。

恋愛経験が少ない人

恋愛経験の少なさは、自分から書かなくてかまいません。代わりに、人との関わり方で誠実さが伝わる書き方にします。

書いたあとに見直す5つのチェック

1. スマホの1画面で読み切れるか
2. 最初の1行で、何を求めているかが分かるか
3. 前の恋人と別れた話や、仕事の愚痴を書いていないか
4. 会社名・役職・連絡先が入っていないか
5. 自分にしか書けない1文（休日の過ごし方や好きなもの）があるか

3つ目は見落としやすいところです。「長く付き合っていた人と別れたので始めました」という書き出しは、女性の側から「その情報は要らない」という書き込みが複数ありました。始めたきっかけは、前向きな言い方に直しましょう。

プロフィールを整えたら、どのアプリで使うか

同じ自己紹介文でも、使うアプリで届く相手が変わります。まず書き直した文を試すならマリッシュ、自分で探すのに疲れた30代ならアーチャーズ、恋愛経験が少ないならピュア婚、という分け方です。

まず試すなら、30代〜50代・再婚も多いアプリ

マリッシュは、公式コラムによると30〜50代の利用者が多く、初婚・再婚・子連れなど様々な事情の会員が活動しています。30代の初婚から40代・再婚まで、書き直したプロフィールをまず試す場所に向いています。男性は登録とマッチングまでは無料で、メッセージのやり取りから有料になります（上の表）。くわしくはマリッシュの記事で見ています。登録は記事の冒頭のボタンからもできます。

30代で自分で探して反応が少ないなら、紹介を待つ形

アーチャーズは、担当が毎週相手を紹介してくれる紹介型のサービスです。会員は27〜35歳が中心です。自分で探していいねを送るのに疲れた30代なら、探し方そのものを変えるのも手です。費用は上の表のとおりです。無料体験や審査の流れはアーチャーズの記事にまとめています。

無料体験の面談で、紹介される相手の年齢層を聞いてみるはじめての婚活ならArchers(アーチャーズ)面談は無料。審査に通ってから決済という順番です。

恋愛経験が少ない人向けの担当付き

ピュア婚は、恋愛経験が少ない男女のためのオンラインの婚活サービスです。担当の仲人が相手を提案してくれます。写真とプロフィールを登録すると紹介が始まるので、この記事で書いた自己紹介文がそのまま使えます。くわしくは非モテでも結婚できる？の記事で紹介しています。

ピュア婚に無料登録して、プロフィールを作ってみる恋愛経験が少ない男女専門の結婚相談所・お見合い・婚活サービスは【ピュア婚】お見合いを希望する相手が見つかるまでは無料です。

30歳以上の相手と出会いたい人には、30歳以上しか登録できない華の会メールもあります。くわしくは華の会メールの記事で見ています。

まとめ｜マッチングアプリの自己紹介文は、最初の1行と例文の手直しから

自己紹介文は、写真の次に読まれる項目です。最初の1行で目的を書き、仕事は職種まで、休日は一緒にできることで、200〜300字にまとめましょう。

例文は、自分に近いものを選んで（　）を置き換えるところから始めてください。書き直してもいいねが増えないときは、写真か年齢層のどちらかを見直してください。