【手遅れではない】非モテでも結婚できる？30歳まで交際経験ほぼゼロの私が37歳で結婚した順番

「非モテの自分に、結婚なんてできるのかな」「もう手遅れなんじゃないか」——そう感じている男性に向けて書いています。

結論から言うと、手遅れではありません。恋人と交際したことがない未婚男性は、少数派ではないからです。この記事では、公的な調査の数字、非モテの男性に多い特徴、抜け出す順番、恋愛経験が少ない人に向く出会いの場を順に整理します。

私自身、30歳まで女性との交際経験はほぼゼロで、自分を非モテだと思っていました。それでも37歳で結婚できました。

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非モテでも結婚できる？まず数字で見る

「周りはみんな恋愛してきたのに、自分だけ取り残されている」と感じていませんか。まずは、国の調査の数字で確かめてみましょう。使うのは、国立社会保障・人口問題研究所が2021年に行った「第16回出生動向基本調査」です。

18〜34歳の未婚男性の約4割は、恋人との交際経験がない

18〜34歳の未婚男性のうち、恋人と交際した経験がある人は60.0%です。裏返すと、約4割は交際経験がありません。いちばん割合が高い25〜29歳でも、交際経験がある男性は63.6%にとどまります。

出典：国立社会保障・人口問題研究所「第16回出生動向基本調査 結果の概要」（2021年調査）

交際相手がいない未婚男性は7割を超える

同じ調査で、異性の友人・恋人・婚約者のいずれもいない18〜34歳の未婚男性は72.2%です。前回の2015年調査の69.8%から、さらに増えています。今、交際相手がいないのは特別なことではありません。

この調査は34歳までが対象です。35歳を過ぎて独身でいるときの健康・お金・介護のリスクは、データを使って次の記事でまとめています。

ネット（アプリ・SNS）で出会って結婚する夫婦は1割を超えた

出会い方も変わっています。結婚した夫婦のうち、アプリやSNSなど「ネットで知り合った」夫婦の割合は、2015〜2018年に結婚した夫婦の6.0%に対して、2018〜2021年に結婚した夫婦では13.6%です。「職場や仕事で」知り合った夫婦は、前回調査（2015年）の28.2%から、2018〜2021年の結婚では21.4%に下がっています。職場に出会いがなくても、結婚までたどり着く道は広がっています。

30歳まで交際経験ほぼゼロだった私は、37歳で結婚した

私も長いあいだ、交際経験がほとんど無い側にいました。35歳のころには合コンの誘いも減り、「一生独身かも」と諦めかけていました。そこから37歳で結婚するまでにやったことを、このあと順番にお話しします。

非モテの男性に多い特徴と、抜け出せない理由

Q&Aサイトには、アプローチが下手というだけで気持ち悪いと見られてしまう、と不満を書いた男性の質問もあります（Yahoo!知恵袋・2022年3月の質問の要旨）。そう感じてしまう気持ちは、よく分かります。ただ、非モテと言われる原因の多くは、生まれつきの性格ではなく、あとから直せる「減点」です。まずは、どこに減点があるかを確かめましょう。

見た目の減点（清潔感・体型・服）

初対面では、話す前にまず見た目が目に入ります。清潔感がない、体型がだらしなく見える、服のサイズが合っていない。こうした減点があると、話す前に候補から外れてしまいます。逆に言えば、ここはお金と時間をかければ直せるところです。まずは鏡の前で、髪・眉・ヒゲ・服のサイズの4つを確かめてみてください。1つでも気になるところがあれば、そこから直していけます。

会話の減点（自分の話ばかり・受け答えが続かない）

女性と話し慣れていないと、沈黙が怖くて自分の話ばかりしたり、逆に質問に一言で答えて会話が止まったりしがちです。相手に質問し、答えに相づちを打ってもう一歩聞く。これだけで、会話はかなり続くようになります。会う前に、相手に聞きたい質問を3つ用意しておくのがおすすめです。答えを聞いたら「どんなところが好きなんですか？」ともう一歩聞いてみましょう。

考え方のくせ（戦わなければ負けない）

非モテ時代の私は、「戦わなければ負けない」と考えていました。勝負に出なければ、断られることもありません。その代わり、何も始まりませんでした。断られても、失うものはほとんどありません。「断られたら次」と先に決めておくことが大切です。

出会いの場に出ていない

見落としがちなのが、そもそも出会いの場に出ていないことです。私も一時期、「婚活してる風」で得られるかりそめの安心に浸っていました。周りに「いい人がいないんですよね」と言っているうちに、時間だけが過ぎていきます。まずは月に1回、出会いの場に出る予定をカレンダーに入れてしまいましょう。

反対に、婚活イベントやアプリにはもう出たのに結果が出なかった人は、場の問題より、見た目と会話の減点が先に効いている可能性があります。次の章の順番で、手前から見直してみてください。

非モテを抜け出す順番（見た目 → 会話 → 場）

減点を消す順番は、見た目、会話、場です。見た目で外されているうちは、会話を練習しても聞いてもらえません。見た目と会話を整えてから場に出ると、同じ努力でも結果が変わります。

まず見た目の減点をつぶす

体型、髪、眉、ヒゲ、服。どれも、加点を狙うより「減点を消す」つもりで整えるのがコツです。服はおしゃれかどうかより、サイズが合っていることが先です。髪は美容院で短めに整えてもらい、ヒゲの剃り残しや青さも見直しましょう。自分磨きの中身と費用は、次の記事にまとめています。

次に会話の受け答えを練習する

会話は、質問と相づちを増やすところから始めましょう。職場や店員さんとの日常の会話も練習になります。話題に困らない広げ方と、相手が居心地よく感じる話し方は、次の2本で詳しく書いています。

最後に、自分に合う場を選ぶ

見た目と会話を整えたら、出会いの場を選びます。ただ、全部が整うまで待つ必要はありません。無料で登録できるサービスなら、見た目を整えながら登録して、紹介の様子を見てみるのも手です。無料の間は費用がかかりません。登録したら、プロフィールの写真は顔がはっきり分かるものを選び、自分がどんな人かが伝わるように書いてください。相手が判断できる材料は、プロフィールしかないからです。

私の場合は、35歳の失恋と人事異動を転機に「自分磨き」に本格着手し、見た目を整えてからマッチングアプリを始めました。

そして36歳のとき、マッチングアプリで現在の妻と出会いました。交際半年、37歳の誕生日に入籍しています。

変わるきっかけになった半年の中身と、出会ってから入籍までの流れは、それぞれ次の記事に書いています。

恋愛経験が少ない男性に向く出会いの場

出会いの場は、大きく分けてアプリ、紹介、結婚相談所の3つです。恋愛経験が少ない人は、「やり取りを誰が支えてくれるか」で選ぶと迷いにくくなります。

アプリ・紹介・結婚相談所の違い

マッチングアプリは費用が安く、出会える人数も多い反面、プロフィール作り、やり取り、会う段取りまで全部自分でこなす必要があります。友人や知人の紹介は相手の人となりが分かって安心ですが、紹介してくれる人がいなければ始まりません。結婚相談所は費用がかかる代わりに、仲人が相手を紹介し、会ったあとの助言もしてくれます。

恋愛経験が少ない人ほど「仲人がいる場」が向く理由

恋愛経験が少ないと、「どこで失敗しているのか」が自分では分かりません。アプリで返信が来ない理由も、デートのあとに断られた理由も、誰も教えてくれないからです。仲人がいる場なら、紹介から交際中の相談まで第三者の目が入ります。真剣に結婚を考える人が集まるので、遊び目的の相手に振り回される心配も減ります。一方で、費用はアプリより高くなります。費用が気になるなら、まずは無料の範囲で使えるサービスから始める方法もあります。次の章で、費用の違う2社を並べました。

恋愛経験が少ない男性におすすめの2社

恋愛経験が少ない男性に向くサービスを、2社紹介します。費用と、どこまで支えてもらえるかが違います。費用を抑えて始めたい人にはピュア婚、仲人にしっかり伴走してほしい人にはヒーローマリッジが向いています。

恋愛経験が少ない人専門なら：ピュア婚

ピュア婚は、恋愛経験が少ない男女だけが登録している、オンラインの婚活サービスです。周りも恋愛経験が少ない人なので、経験の少なさを引け目に感じずに活動できます。プロフィールと希望条件を登録すると、担当の仲人から相手の提案が届きます。

費用は、お見合いを希望するまで0円です。有料は完全月額制で、1か月プランが一括21,780円、3か月プランが一括54,780円、6か月プランが一括98,780円（いずれも税込）。お見合い料と成婚料はかかりません。公式サイトでは、多くの会員が約5か月で交際を経て成婚退会へ進んでいると案内しています。Webで登録するときに必要な書類は特にありません。お見合いの日までに身分証明書の提出が必要で、独身証明書・年収証明書・学歴証明書の提出は任意です（ピュア婚公式サイトの「よくある質問」・会員ページ・2026年10月3日確認）。

お見合いを希望するまで0円。ピュア婚に無料登録して、プロフィールを作ってみる有料プランは1か月一括21,780円〜（税込・公式サイト・2026年9月28日確認）。

男性サポート重視なら：ヒーローマリッジ

ヒーローマリッジは、男性のサポートに特化した結婚相談所です。見た目や会話の減点を自分で直しきれるか不安な人、仲人にしっかり伴走してほしい人に向いています。

費用は、初期費用が165,000円、月会費が16,500円、成婚料が220,000円です（公式の特定商取引法の表記は税別。ここでは税込に換算しています）。契約から8日以内なら、書面で理由を問わず解除できます。料金と成婚料の条件は、次の記事で詳しくまとめています。

男性に特化した婚活戦略で理想の女性との成婚に導く【結婚相談所ヒーローマリッジ】相談は無料です。入会する場合の費用は初期費用165,000円・月会費16,500円（税込換算・公式サイト・2026年9月28日確認）。

恋愛経験がないことは、相手に言うべき？

自分から最初に打ち明ける必要はありません。聞かれたときに、「これまでご縁がなくて」と短く正直に答えれば十分です。恋愛経験が少ない男女専門のサービスなら、そもそも相手も同じ立場なので、気にせず活動できます。

何歳までに始めればいいかと聞かれたら、早いほど有利なのは確かです。ただ、今日がいちばん若い日です。

私も35歳のころは「一生独身かも」と諦めかけていました。30代でも40代でも、始める時期は「今」だと思います。

非モテでも、手遅れではありません。数字の上でも、交際経験がない男性はたくさんいます。減点を1つずつ消して、自分に合う場に出ていきましょう。