30代〜40代前半の男性におすすめのパーソナルジム7選｜料金の総額と選び方を、約70万円払った私が比較

「パーソナルジムに通いたいけど、どこを選べばいいか分からない」「結局、全部でいくらかかるの？」——そう迷っている30代〜40代前半の男性に向けて書いています。

この記事では、全国に店舗があるパーソナルジム7社を、入会金を含めた総額・食事管理の手厚さ・返金保証と無料体験の3点で比べます。料金は各社の公式サイトで確かめた金額です。

私は35歳のとき、100kg近くまで戻っていた体重をRIZAPで半年かけて落としました。払った金額は総額でおよそ70万円です。その実額も最後に書きます。

無料カウンセリング受付中／ライザップ料金はBASICプラン税込327,800円〜＋入会金税込55,000円（公式サイト・2026年9月23日確認）。

30代〜40代前半の男性がパーソナルジムに通う理由（調査で見る）

パーソナルジムは、特別な人だけが通う場所ではなくなっています。QOOLが40代のパーソナルジム利用者106人に聞いた調査では、通った目的の1位が「運動不足解消」（46人）、2位が「ダイエット」（33人）です。

30代後半から、体重は同じでもお腹まわりが出てきた、階段で息が切れる、という変化を感じる人は多いはずです。婚活をしているなら、見た目の変化は写真と第一印象にそのまま出ます。

パーソナルジムの選び方｜男性が見るべき4つのポイント

金額の表だけ見て決めると、あとで「思っていたのと違った」となりがちです。次の4つを順に比べましょう。

食事管理はどこまで手厚いか

体重を落とすなら、トレーニングと同じくらい食事が効きます。食事指導の厚さは、ジムによってかなり違います。ジムによって、毎日の食事を報告してトレーナーが返事をくれるところ（RIZAP）、3食食べる前提でアドバイスするところ（24/7Workout）、食事管理は別のコースにしているところ（BEYOND・かたぎり塾）があります。ひとりで食事を管理できた経験がないなら、毎日見てもらえるジムを選ぶのがおすすめです。

入会金を含めた総額で比べる（料金の相場も）

パーソナルジムの費用は、入会金・コースの金額・回数の組み合わせで見え方が大きく変わります。相場の目安は次のとおりです。

費用	相場（週2回×2か月＝16回）
2か月の総額 （入会金込み）	約21.8万〜29.8万円
月あたり （入会金込み）	約10.9万〜14.9万円
1回あたり （入会金込み）	約13,625円〜18,625円
入会金	3万円前後が多い
分割にした 場合の月々	1.5万〜3万円程度に抑えられるジムも多い
体験当日の 入会割引	行っているジムもある 例：かたぎり塾は体験後の当日入会で入会金割引20,000円〜（店舗ごとに異なる）

1回あたりの金額が安くても、入会金や食事サポートの別料金を足すと逆転することがあります。比べるときは、2か月通った場合の総額で見るのが確実です。キャンペーンの有無も、体験やカウンセリングのときに聞いておきましょう。

通いやすさ（立地と店舗数）

QOOLの調査では、「もう一度ジムに通うなら何を基準に選ぶか」に「立地の良さ」を挙げた人がいちばん多い結果でした。週2回通うなら、職場か自宅から寄れる場所であることが続けるための条件です。店舗数は、各ジムのサイトの表示でかたぎり塾が全国250店舗以上、BEYONDが全国約180店舗、24/7Workoutが全国90店舗以上です。近くに店舗がある候補から絞るのがポイントです。

返金保証と無料体験があるか

大きな金額を払う前に、合わなかったときの損を小さくできるかを確かめましょう。RIZAPは初回利用日から30日間、24/7Workoutは初回トレーニングから30日以内の申請で、コース代金の全額返金の制度があります（どちらも物品は対象外などの条件つき）。BEYONDとかたぎり塾は体験トレーニングが無料です。

30代〜40代前半の男性におすすめのパーソナルジム7選【2026年版】

ここからは7社を順に紹介します。順位は「食事管理の手厚さ」「返金保証の有無」「始めやすさ（体験・入会金）」の3点で、初めてパーソナルジムに通う男性を前提に、私の主観で並べました。

【1位】RIZAP｜食事管理まで任せて短期で変えたい人

RIZAPは週2回のトレーニングと、毎日の食事の報告がセットです。食事はLINEアプリで毎日報告し、専属のトレーナーが提案とフィードバックを返します。7社の中では費用が高い側で、金額は下の一覧表で比べています。

利用者の口コミでは、短期間で大きく変わったという声が目立ちます。30代後半でRIZAPに通った男性の体験記です。

週2回、2ヶ月間35万円のスタンダードなコースである。結果的にライザップの2ヶ月で15kg、自己流で4ヶ月8kg、半年で計23kgのダイエットに成功した。

出所：note「ライザップ(RIZAP)で天国と地獄を見た中年男」（2020年11月14日）（2026年9月23日確認）

一方で、同じ男性は卒業後のリバウンドも書いています。

じわりじわりと体重が増えていき、現時点で15kgのリバウンドをしている。

出所：note「ライザップ(RIZAP)で天国と地獄を見た中年男」（2020年11月14日）（2026年9月23日確認）

この方は同じ記事で、原因はジムではなく卒業後の自分の習慣だと書いています。RIZAPを選ぶなら、卒業後に食事の知識をどう続けるかまで、カウンセリングで聞いておきましょう。

RIZAPはBASICを「短期的に結果を出したい方に」、PRIMEを「結果と習慣づくりを欲張りたい方に」と案内しています。どちらが合うかは無料カウンセリングで状況と目標を聞いたうえで決まり、RIZAPのサイトには「無理な勧誘はございません」と書かれています。

項目	RIZAP
BASIC（2か月16回）	税込327,800円〜
入会金	税込55,000円
2か月の総額 （入会金込み）	税込382,800円〜
月あたりに換算すると（BASIC）	税込163,900円（コース代金 税込327,800円を2か月で割った値・料金ページの表示）
返金保証	初回利用日から30日間・コース代金の全額（条件あり）

30日間の返金保証は、いかなる理由でも申請できます（サプリなどの物品は対象外・来店して書面で申請・利用後は再入会不可）。2か月で足りなかったときの延長の条件と金額は、カウンセリングで確かめましょう。

向いているのは、食事をひとりで管理できずに戻した経験がある人です。毎日の報告が負担に感じる人や、まず費用を抑えたい人は、2位以降も比べてから決めましょう。

無料カウンセリング受付中／ライザップ初回利用日から30日間はコース代金の全額返金保証あり（条件は公式サイトで確認・2026年9月23日確認）。

【2位】24/7Workout｜3食食べながら費用を抑えたい人

24/7Workoutは、食事制限をしない「3食食べる」ダイエットを掲げるジムです。店舗は全国90店舗以上あります。

利用者の口コミでは、費用のわりにトレーナーの質が高いという声があります。他のジムから乗り換えた現会員の声です。

値段が半額くらいなのに、トレーナーさんの質が比べ物にならないほど良いので、とても満足しています。

出所：Yahoo!知恵袋「24/7ワークアウトの口コミ・評判を教えてください」（2014年2月23日）（2026年9月24日確認）

16回のコースを終えたアラフォーの会社員も、初めての筋トレで自信がついたと書いています。

体を鍛えることは初めての経験でしたが自分でもここまでできるんだなと少し自信が付きました。

出所：個人ブログ「24/7ワークアウト 肉体改造 体験 ブログ」（投稿日の記載なし）（2026年9月24日確認）

気になる声もあります。30日以内の全額返金を申し出た女性会員は、その場で答えが出なかったと書いています。

私としては、「こんなに努力しているのにも関わらず体重が全く減らないという」という思いで、結果に満足がいかなかったので、通い始めて30日が経つ前に、全額返金を申請しようと思い、店長の方に話をしたところ、本社の方に問い合わせをしないと分からないというような返答がありました。

出所：Yahoo!知恵袋（24/7ワークアウトに通う女性会員の質問）（2016年7月21日）（2026年9月24日確認）

2016年の、10年前の話ですが、返金の制度は「条件つき」です。入会前に、返金の条件と申請の手順をカウンセリングで確かめておくのが確実です。費用を抑えたい人には、7社の中でいちばん現実的な選択肢です。食事制限がつらくて続かなかった人にもおすすめです。

【3位】BEYOND｜まず体験してから決めたい人

BEYONDは回数券制で、1回50分の体験トレーニングが初回無料です。毎食の食事管理は別のコース（ライフプランニングコース）になります。店舗は全国約180店舗です。

利用者の口コミでは、思ったより早く見た目が変わったという声があります。アラフォーの男性の体験記です。

アラフォーのおっさんでも意外とすぐ成果が出るもんなんですな。

出所：個人ブログ「MINIMALOG」BEYONDの体験記（投稿日の記載なし）（2026年9月24日確認）

BEYONDのサイトには、30代の男性会員の体験も載っています（BEYONDが自社で載せているものです）。

運動大嫌い、超怠惰で飽き性な自分でも2ヶ月で-7キロ落ちました。

出所：BEYOND公式サイト「お客様・体験者様のクチコミ」（30代男性）（公式サイトの掲載）（2026年9月24日確認）

気になる声は、担当するトレーナーの経験です。現会員からはこんな相談も出ています。

担当のインストラクターさんは19歳の方でその方の言われてることはどこまで信じれば大丈夫でしょか？

出所：Yahoo!知恵袋（BEYONDに通う会員の質問）（2022年4月18日）（2026年9月24日確認）

どのジムでも、担当のトレーナーは店舗と人で変わります。体験のときに担当の人と話して、指導の説明に納得できるかを確かめましょう。回数券なので、自分のペースで通いたい人に合います。

【4位】かたぎり塾｜月額で長く続けたい人

かたぎり塾は月額制で、1回60分。体験60分は無料です。食事のサポートは別のLINEサポート（有料）になります。店舗は全国250店舗以上と、店舗数の多いジムです。

気になる声としては、設備がシンプルだという口コミがあります。3か月通った元会員のブログです。

なので、『色々なマシンを試したい』『細かい目的に応じてマシンを変えたい』という人には、やや物足りないかもしれません。

出所：個人ブログ「LYFTOFF」かたぎり塾の元会員の体験記（2026年6月2日）（2026年9月24日確認）

逆に言えば、決まったメニューを淡々と続けたい人には向いています。短期で大きく落とすより、月4回・月8回のペースで長く続けたい人におすすめです。食事も見てほしいなら、食事サポートを付けた場合の費用で比べましょう。

【5位】チキンジム｜月2回から始めたい人

チキンジムは月2回から通えるジムで、コースに体組成測定・食事サポート・ウェアのレンタル・フリートレーニングが含まれます。管理栄養士が食生活をサポートします。

気になる声は、解約です。入会してすぐに解約した人からは、解約手数料についての相談が出ています。

一度も利用していないのに解約手数料扱いになり支払ってしまった金額は泣き寝入りになるのでしょうか？

出所：Yahoo!知恵袋（チキンジムを解約した人の質問）（2023年6月23日）（2026年9月24日確認）

チキンジムの公式サイトのトップページでは、返金や解約の条件を見つけられませんでした。入会する前に、契約書の解約と返金の条項をその場で確かめてから決めましょう。月2回は、今の体型を崩さないための習慣づくりに向いた頻度です。

【6位】エクササイズコーチ｜1回20分で続けたい人

エクササイズコーチは1回20分（きついトレーニングは約10分）の短時間型で、無料体験があります。

利用者の口コミでは、短くてもトレーナーが付きっきりでサボれないという声があります。無料体験に行った男性の体験記です。

さらにトレーナーが付きっきりなので手を抜いてサボることもできません。

出所：個人ブログ「kevin-son.com」エクササイズコーチの体験記（2018年）（2026年9月24日確認）

気になる声は、やはり時間の短さです。

気になる点としては、あまりの短さに「もっと運動したい」と物足りなさを感じる瞬間があるかもしれません。

出所：note「おとこあげ」エクササイズコーチの体験記（公開日の記載なし）（2026年9月24日確認）

仕事帰りに長い時間を取れない人や、長いトレーニングが続かなかった人に向いています。しっかり体を追い込みたい人は、1回50〜75分のジムと比べましょう。

【7位】chocoZAP｜まず月3,278円で運動を習慣にしたい人

chocoZAPはトレーナーがつかないセルフ型のジムです。パーソナルジムではありませんが、「いきなり数十万円は払えない」「まず運動を習慣にしたい」という人の最初の一歩になります。

利用者の口コミでは、短い時間でも寄れる手軽さを評価する声があります。2か月通ったアラサーの会社員のブログです。

無人なので5分筋トレしようができたりするので、忙しいアラサー男性にめちゃくちゃ向いています！

出所：個人ブログ「キックマン」chocoZAPの体験記（2025年8月13日）（2026年9月24日確認）

気になる声は、店舗の設備の状態です。

ただ、土足なのでランニング系のマシン等の傷や汚損スピードがかなり高い感じはしますね。

出所：Yahoo!知恵袋（chocoZAPについての回答）（2025年8月9日）（2026年9月24日確認）

トレーナーがいないぶん、食事と運動は自分で決めることになります。ひとりで続けるのが苦手な人は、慣れたところでパーソナルジムへ切り替えることも考えておきましょう。

7社の料金と条件を一覧で比較

ここまでの金額と条件を、表にまとめます。金額は各社のサイトの表示です（2026年9月23日確認）。

2か月通った場合の総額にすると、次のとおりです。回数と、食事管理が含まれるかどうかが違うので、同じ条件の比較ではない点に気をつけてください。

RIZAPは毎日の食事管理まで含めた金額で、かたぎり塾とBEYONDは食事サポートを付けるとさらに上がります。いちばん安いジムではなく、自分がいちばん続けられる条件のジムを選びましょう。

実際に通った30代・40代の男性の声

7社の口コミを並べると、良い声と気になる声には共通点があります。30代後半と40代で通った男性2人の体験記の結果をまとめます。

24/7Workoutに40代で通った男性は、価格と通いやすさで選び、見た目の変化を周りから言われたと書いています。

体重が8.4kg減少したことで顔の輪郭が一回り小さくなり、周囲の人全員から「随分と痩せたねぇ」と言われるほど明らかに見た目が変化した次第です。

出所：暮らしに役立つ情報館「24/7ワークアウトで痩せた体験談！卒業後のリバウンドはある？」（2021年9月5日）（2026年9月23日確認）

良い声に共通するのは、ひとりでは続かなかった運動と食事を、トレーナーと一緒なら続けられたという点です。気になる声に共通するのは、返金や解約の条件、担当のトレーナー、設備といった「入会してから分かったこと」です。

料金だけで選んで不満が残ったという声もあります。QOOLの調査では、40代の利用者から「料金が安いのでそのぶんジムの施設がいまいちだった（46歳男性）」という回答が出ています。無料カウンセリングや体験のときに、返金と解約の条件、担当のトレーナー、トレーニングルームの清潔さまで確かめておきましょう。

私がRIZAPを選んだ理由と、実際に払った金額

実は私は、RIZAPに入る前に、職場の同僚に「複数人で加入すると安い」と誘われてジムの年会費を払い、一度も行かずに終わったことがあります。自分ひとりでジムに通い続けられるタイプではない、と分かっていました。

だから次は、ジムに行く理由が自分の外にある場所を探しました。迷った2〜3週間は、契約するかどうかではなく、どのジムがベストかを調べる期間でした。

私は30歳のころに、自己流で50kg落とせたのに戻してしまった人間です。痩せ方は知っていても、ひとりでは続かない。そこで、食事まで毎日見てもらえるRIZAPを選びました。

先に比べ方をそろえておくと、RIZAPのBASICプランは2か月で、入会金込みで税込382,800円〜です。どこまで通うかは、カウンセリングで相談しながら決められます。

私はパーソナルトレーニングを3ヶ月続け、そのあとセルフの期間を2ヶ月足したので、払った金額は総額でおよそ70万円になりました。内訳はパーソナルトレーニングが3ヶ月で約60万円（週2回・月8回）、セルフの期間が2ヶ月で約10万円（月約5万円）です。

35歳のとき、100kg近くまで戻っていた体重は、半年で約80kgになりました。

体重以上に変わったのはシルエットです。肩幅が広くウエストが絞られた、逆三角形の引き締まった体型になりました。70万円は安い金額ではありませんが、ひとりでは続かない私には、続く仕組みにお金を払う価値がありました。

無料カウンセリング受付中／ライザップBASICプランは2か月16回で税込327,800円〜＋入会金税込55,000円（公式サイト・2026年9月23日確認）。

30代後半・40代からでも痩せられますか？

年齢で諦める必要はありません。この記事で紹介した体験記の2人も、30代後半と40代で結果を出しています。年齢よりも、週2回通い続けられる場所と、食事を見直す仕組みがあるかのほうが結果を分けます。

卒業後にリバウンドしませんか？

リバウンドするかどうかは、卒業後に食事の知識を使い続けられるかで決まります。24/7Workoutに通った40代の男性は卒業後3年ほぼリバウンドなしと書いている一方、RIZAPに通った30代後半の男性は1年ほど体重を保ったあと戻ったと書いています。卒業後に通える継続コースがあるか、自分で続けられる運動は何かを、入会前に聞いておきましょう。

無料カウンセリングから入会までの流れは？

多くのジムは、ジムのサイトから無料カウンセリング（または体験）を予約し、当日に今の体の状態と目標を話して、合うコースの案内を受ける流れです。契約はその場で決めなくてかまいません。2〜3社のカウンセリングを受けて、金額と雰囲気を比べてから決めるのがおすすめです。

服装と支払い方法（分割）はどうすればいいですか？

運動しやすい服装と室内用のシューズがあれば通えます。チキンジムのように、ウェアとシューズのレンタルがコースに含まれるジムもあります。分割払いができるかと、その回数と手数料は、ジムによって違います。カウンセリングのときに確かめてから決めるのがポイントです。

料金が高くて迷っています。どう決めればいいですか？

予算で分けるのがいちばん簡単です。多めにかけても食事まで任せたいならRIZAP。費用を抑えたいなら24/7Workoutかかたぎり塾。まず数千円から始めたいならchocoZAPで運動を習慣にしてから考える、という順番がおすすめです。

無料カウンセリング受付中／ライザップ初回利用日から30日間はコース代金の全額返金保証あり（条件あり・公式サイト・2026年9月23日確認）。