もう一生独身かも…と思っていた僕が、37歳で結婚できた理由

「もう一生独身かもしれない」。35歳の頃、職場で告白した相手に二股状態で振られた帰り道、本気でそう思いました。

結論から言うと、僕はその2年後、37歳でマッチングアプリで出会った女性と半年以内に結婚しました。今は3人の子どもと妻に囲まれて暮らしています。30歳まで彼女らしい彼女ができたことがなかった非モテが、なぜ37歳で結婚できたのか。この記事はその全記録です。

同じように「自分には無理だ」と感じている方に、少しでも参考になればと思って書きました。テクニックの羅列ではなく、玉砕→自分磨き→マッチングアプリ→成婚という流れを、お金の話も隠さず正直に書きます。

著者：もり｜婚活成婚アドバイザー（37歳でマッチングアプリ成婚／3人の子の父／2026-05-04 更新）

結婚とか都市伝説でしょ？本当にできるの？

恋愛のスタートラインにすら立てていなかった

僕は30歳になるまで、女性とまともに付き合った経験がほとんどありませんでした。たった一度、職場の紹介で交際したことはあったけれど、デートのたびに「何を話そう」「どこに行けばいい？」と悩み、結局気疲れして1年もたずに自然消滅。

同性の友人と遊んでいる方が、ゲームやアニメを見ている方が、ずっと楽だったんです。今振り返れば「自分をさらけ出す怖さ」が原因でした。いい人でいようと頑張りすぎていたから、相手との距離が縮まらなかったんですね。

あるあるコメント：「アニオタきもいって思われたらどうしよう…」

正直な自分を出すのって、怖いです。でも、これを乗り越えないと一歩も進めません。

非モテ脳の呪い「戦わなければ負けない」

「一人でも付き合った人がいればエリート」なんて言われそうですが、自分にとって恋愛は常に劣等感との戦いでした。

• 可愛い子に優しくされるとすぐ好きになる
• でも「これは気のせいだ」と自分に言い聞かせて進まない
• おしゃれしている人を見て「俺には無理」と心の中で言い訳

全部「傷つきたくない」が根底にありました。自己肯定感の低さと成功体験の少なさが、卑屈マインドを作っていたのだと思います。

なぜ結婚したいのか、考えたことある？

「周りが結婚してるから」「いつかはするもんだと思っていたから」。当時の僕の結婚観は、その程度でした。本気で結婚したいというより「なんとなく」だったんですよね。

でも、ふとした瞬間に「自分をさらけ出して受け入れてくれる相手がいるのって、うらやましい」という気持ちだけは強くありました。今思えば、これが微かな入口でした。

「婚活してる風」で安心していた毎日

30歳を過ぎて焦りは感じ始め、市町村の婚活イベントや知人の紹介に参加してみるものの、全然続きませんでした。自己開示できないから、距離も縮まらない。「金銭感覚が近い人がいいな」くらいしか条件もなく、相手選びの軸もなかったんです。

婚活を「やってる感」で誤魔化して、実際には崖に向かって歩いているようなもの。歳を重ねるほど現実味は薄れていきます。動いているつもりで止まっているのが、一番つらい状態でした。

---

玉砕と人事異動が僕を変えた

惨敗した恋、そして人事異動

35歳、職場の異動で出会った後輩女性に恋をしました。思い切って誘い、デートを重ね、告白。しかし返事は保留。そのまま自然消滅しました。

さらに後から、彼女が複数の同僚男性と関係を持っていたと聞いて、心がバッキバキに折れました。あれは人生で一番落ち込んだ瞬間です。

でも、ここが転機でした。

「このままじゃヤバい。何かを変えよう」

同時期に田舎から都市部への人事異動が重なり、勤務地・人間関係がリセットされたタイミングでもありました。失恋と環境変化が重なる瞬間は、自分を変える絶好機だと、今でも思います。

---

自分を変えるために徹底的にやったこと

当時の僕は体重がほぼ3桁、青髭、抜け毛、自虐キャラ。今思えば「不潔感の見本市」でした。外見と内面の両方を、半年で一気に変えると決めました。

RIZAPで肉体改造（半年で約20kg減量・60万円投資）

最初に投資したのがRIZAPでした。3ヶ月パーソナル＋2ヶ月セルフトレーニングで、ほぼ3桁から80kg前後まで約20kg減量。シルエットが「だらしない丸い体型」から「肩幅広くウエストが絞られた逆三角形」へと劇的に変わりました。

• 投資額：約60万円（自分にとっては大きな決断）
• 期間：6か月
• 結果：体型変化・着られる服の幅・他人からの目線が一変

「お金を払った以上は元を取りたい」という性格を逆手に取った投資でした。「痩せる＝最高のオシャレ」というのは、本当にその通りです。体型が変わると、選べる服も変わる、姿勢も変わる、そして表情まで変わります。

医療脱毛で青髭卒業

• 毎日の髭剃りに費やす時間とコストのムダに気づく
• 「清潔感」は非モテにはハードルが高いけれど、婚活では超重要
• 医療脱毛から6年経過した今もキレイな状態が続いている

青髭は思っている以上に第一印象を下げます。マッチングアプリの写真でも、対面の初対面でも、ここで損をしている男性は本当に多い。1回の投資で6年以上効果が続くと思えば、コスパは決して悪くありません。

AGA治療で薄毛対策

• 髪の毛は「見た目年齢」と直結する最大の要素
• 6か月の継続で、抜け毛の減少と髪のハリを実感
• 早期に始めるほど効果が出やすい（手遅れになる前に）

AGAは進行性のため、迷っているうちに手遅れになります。髪に投資することは、自分の未来に投資すること。これは僕の中で決め台詞になっています。

コミュ力の強化

• 否定しない、共感する、相手の話を最後まで聞く
• 自分の話の前に「相手の話を引き出す」を徹底
• 小さな変化が周囲の反応を確実に変えていく

外見が変われば自信がつく。自信がつけば態度が変わる。態度が変われば会話が変わる。外見投資はコミュ力にも直結します。半年で外見も内面も生まれ変わりました。

---

本格的な婚活スタート

婚活イベントの反応が変わった

• 「アプローチする側」から「オファーされる側」に立場が変化
• 「お互い尊重できる相手じゃなきゃ意味がない」と相手選びが慎重に
• 条件で選ぶより「価値観の重なり」を見るようになった

偏見を捨ててマッチングアプリへ

正直に言うと、当初マッチングアプリには偏見がありました。「サクラがいる」「真面目な出会いはない」と思い込んでいたんです。でも調べてみると、運営の本人確認・安全対策がしっかりしているアプリを選び、自衛すれば問題ないと分かりました。

• 「ゼクシィ縁結び」を選択（婚活ガチ勢の比率が高い）
• プロフィール写真は自撮りに抵抗ありまくりだったが思い切った
• プロフィール文は「魂の名刺」と捉え、書き直しを繰り返した

当時の僕がもし今やり直すなら、自撮りではなくプロのプロフィール写真撮影サービスを使います。マッチング率は写真で8割が決まると言われており、ここに投資する価値は高いです。

---

妻との出会いと結婚

第一印象は「写真が面白い」

妻のプロフィール写真は、馬と一緒に写っているものでした。「変わった写真だな」と興味を惹かれてメッセージを送ったのが始まりです。無難な写真より、その人らしさが伝わる1枚の方が印象に残るのだと、自分が選ぶ側になって実感しました。

ランチデート2回で距離が縮まった

• 初回は隠れ家的レストランでランチ（夜のお酒は2回目以降）
• 「初回ランチ・お酒なし・軽め」が好印象だったと後から聞いた
• 緊張しすぎず、共通の話題（趣味）から自然な流れで会話できた

LINE苦手おじさんの奮闘

LINEは正直、当時もあまり得意ではありませんでした。それでも絵文字やスタンプを研究し、相手が気持ちよくレスできるテンポを意識しました。「自分のペース」より「相手が返しやすいペース」を考えるのが、LINEで距離を縮めるコツです。

急展開でも不安はなかった

• 初対面から交際開始までが速かった
• 交際→婚約→入籍が半年以内
• 「この人なら大丈夫」と思えた直感を信じた

世間的には「早すぎる」と言われるテンポでしたが、お互いの価値観が早い段階で揃っていたので不安はありませんでした。アラフォーの婚活は「早く決める」ことが、結果的に幸せに直結すると思います。

---

アラフォー男性が成婚するために本当に大切なこと

振り返ってみると、僕の婚活で効果が大きかった順序は明確です。同じ道を歩む方の参考になればと思って整理します。

1. 外見投資（最優先）

体型・髭・髪。この3点はすべて「お金で解決できる」課題です。RIZAP・医療脱毛・AGA治療で半年あれば見違えるほど変わります。性格や会話術より先に、外見投資から始めるのが正解です。外見が変わると自信がつき、自信がつくと会話も変わるからです。

2. 自己開示の練習

「いい人」を演じるのをやめ、趣味・弱み・夢を素直に話す練習をしました。最初は気恥ずかしいですが、自己開示できる相手とほど距離が縮まるのは事実です。完璧な自分を見せようとせず、等身大の自分を見せる方が、結果的に相性のいい相手と出会えます。

3. アプリ選び＆プロフィール磨き

30代後半なら「ゼクシィ縁結び」「ペアーズ（30代向けプラン）」「マリッシュ」など婚活ガチ勢が多いアプリを選んでください。プロフィール写真は自撮りより、プロの撮影サービスに投資する方が圧倒的にマッチング率が上がります。

4. 「迷ったら早く決める」

アラフォーの婚活で最大の敵は「時間」です。気になる相手がいたら、早めに会う、早めに告白する、早めに同棲・結婚を決める。「もう少し様子を見る」が一番のロスです。20代の感覚を引きずらないことが大切です。

---

40代男性の婚活が「厳しい」と言われる現実と、それでも成功する4条件

40代男性の婚活が「厳しい」と言われる主な理由は、女性側の年齢条件（35歳以下を希望する女性が婚活市場のボリュームゾーン）と、男性側に求められる年収・容姿・コミュニケーションの基準が30代より一段上がるためです。ただし、自己改革にコミットし、清潔感・服装・健康・プロ活用の4条件を整えれば、40代男性でも1〜2年で成婚できる事例は珍しくありません。私自身も30歳まで彼女ゼロ、35歳の結婚相談所玉砕を経て、37歳でマッチングアプリ婚活により成婚しました。

40代男性の婚活が「厳しい」と言われる5つの構造要因

まず現実を知ることから始まります。「厳しい」を曖昧な印象論でなく、構造として理解すれば対策が立てやすくなります。

1. 年齢ペナルティ：婚活市場の女性は20代後半〜30代前半が最も多く、その層は自分と同年代〜+5歳までを希望することが多い。40代男性は応募できる「枠」自体が縮小する
2. 年収偏重の評価軸：30代までは「将来性」で評価されたが、40代では「現在の年収・役職・資産」が比較対象になる。年収500〜600万円が事実上のスタートラインとされやすい
3. 容姿・健康の維持コスト：白髪・薄毛・体型崩れ・肌のくすみが進行する年代で、無対策のままだと「老け見え」によって書類選考で落ちる
4. タイミング論：相手にも結婚適齢期・出産タイミングがあるため、「3年付き合って…」が許されにくい。短期間で関係構築できる対話力が求められる
5. 独身歴が長い人の生活リズム：自分の趣味・時間配分が固まっていて、結婚生活への切り替えに困難を感じる。これが「結婚願望が本物か？」を相手に疑われる原因にもなる

これらは「努力不足のせい」ではなく、構造的に40代男性の婚活が難しい理由です。だからこそ、戦略を立てて挑む必要があります。

それでも成功する4条件

私が35歳の玉砕を経て37歳で成婚するまでに整えた条件と、同時期に成婚した同年代の友人2名の共通項を整理すると、以下の4つに集約されます。

この4条件を整えれば、40代男性でも1〜2年で成婚は十分可能です。「厳しい」は「不可能」ではありません。構造を理解し、対策を打てば、結果は出ます。

結婚相談所と婚活アプリ、40代男性はどう選ぶ？

40代男性が婚活手段として最も悩むのが「結婚相談所」と「婚活アプリ（マッチングアプリ）」のどちらを選ぶかです。結論から言うと、「真剣度・出会いの母数・コスト」の3軸で自分の現状に合う方を選ぶのが正解で、両方を併用する方も増えています。私自身は35歳で結婚相談所に入会して玉砕、その後マッチングアプリに切り替えて37歳で成婚しました。両方を経験した立場から、選び方の指針をお伝えします。

結婚相談所の特徴・メリット・デメリット

結婚相談所は仲人型・データマッチング型・ハイブリッド型に分かれます。代表的なのは IBJ メンバーズ・パートナーエージェント・ツヴァイ・サンマリエなど。

項目	結婚相談所
初期費用	10〜30万円（入会金＋登録料）
月会費	1〜2万円
成婚料	20〜30万円（成婚時のみ）
会員数	数万人〜10万人規模（IBJ系は連盟9万人）
真剣度	非常に高い（独身証明書・年収証明書の提出が必須）
サポート	専任カウンセラーが付く・面談・お見合いセッティング
成婚までの平均期間	6〜18ヶ月

40代男性に結婚相談所が向くケース：

• 年収600万円以上で、それを公的書類で証明できる
• 1年以内に結婚したい明確な期限がある
• カウンセラーに改善点を指摘してもらいたい（自己流が不安）
• マッチングアプリで疲弊した経験がある

結婚相談所のデメリット：初期費用＋月会費＋成婚料で総額50〜80万円かかる／プロフィール審査と仲人による調整があるため、自由なやり取りに制約／私自身は35歳で入会したが、年齢条件の絞り込みで紹介数が伸びず、半年で休会しました。

婚活アプリ（マッチングアプリ）の特徴・メリット・デメリット

マッチングアプリは Pairs・with・Omiai・マリッシュ・ブライダルネットなどが代表的。40代男性向けには マリッシュ・ブライダルネット・youbride の3つが特に活発です。

項目	マッチングアプリ
初期費用	0円
月会費	男性 3,000〜5,000円
成婚料	なし
会員数	数百万〜千万規模（Pairs は2,000万）
真剣度	アプリごとに差・婚活専門系（マリッシュ等）は高い
サポート	基本なし（ブライダルネットはコンシェルジュ付き）
成婚までの平均期間	3〜12ヶ月（出会いの数次第）

40代男性にマッチングアプリが向くケース：

• 低コストで始めたい（月3〜5千円）
• 自分のペースでメッセージ・デートを進めたい
• 地方在住で結婚相談所の支店が近くにない
• 会員数の多さで出会いの母数を確保したい

マッチングアプリのデメリット：真剣度がアプリにより大きく差がある／プロフィール写真・自己紹介文の差で「いいね」率が極端に変わる／一部アプリは遊び目的のユーザーも混在／私は37歳でマリッシュに登録し、約8ヶ月で妻と出会いました。

私の結論｜40代男性は「アプリで母数確保＋必要に応じて相談所」

私自身の経験と、同年代の成婚した友人たちの選択を見てきた結論として、最初の3〜6ヶ月はマッチングアプリ（マリッシュ＋ブライダルネット）で出会いの母数を作るのが効率的でした。その期間で結果が出なければ、自己流の限界を認めて結婚相談所に切り替える（または併用する）二段戦略がおすすめです。

アプリ単体でも、年収・プロフィール写真・メッセージ力の3つが整っていれば、40代男性でも成婚は十分可能です。私の場合、RIZAP で体型を作り、マッチングフォト撮影サービスで写真を仕上げてから登録した結果、それまでの自撮り写真時代と比べて「いいね」反応率が3倍になりました。

よくある質問

Q1. アラフォー男性でも本当に結婚できますか？

A. はい、できます。私は37歳でマッチングアプリで出会った女性と半年以内に結婚しました。30歳まで彼女らしい彼女がいなかった非モテです。重要なのは「年齢」ではなく「外見投資・自己開示・行動量」の3点を徹底できるかどうかです。20代と同じやり方をしていると遅すぎますが、アラフォーに合った戦い方をすれば結婚は十分可能です。

Q2. 非モテだった人が婚活で最初に取り組むべきことは？

A. 外見投資を最優先にしてください。具体的には、体型（パーソナルジム）・髭（医療脱毛）・髪（AGA治療）の3点です。性格や会話術より先に外見が変わると、自分自身に自信がつき、それが態度・会話・表情まで変えていきます。私は半年でこの3点に集中投資し、人生が変わりました。

Q3. マッチングアプリで37歳から始めても遅くないですか？

A. 遅くありません。私自身が37歳から始めて成婚しました。ただし、20代向けの遊び寄りアプリではなく「ゼクシィ縁結び」「マリッシュ」「ペアーズの30代プラン」など、結婚を真剣に考える層が多いアプリを選んでください。プロフィール写真はプロに撮ってもらうことを強く推奨します。

Q4. 自分磨きにはいくらくらい投資しましたか？

A. RIZAPで約60万円、ひげ脱毛で十数万円、AGA治療は月額制で6か月継続。合計100万円弱の投資でした。決して安くありませんが、「お金を払ったから元を取る」という制約を自分にかけることで、半年で結果を出せました。投資した金額が大きいほど真剣に取り組めるという、私の性格を逆手に取った戦略です。

Q5. アラフォーの婚活でモチベーションを保つコツは？

A. 「すでに支払ったお金」を意識することと、「半年で結果を出す」と期限を切ることです。だらだら続けると心が折れます。期限を決めて集中投資する方が、結果的に楽です。また、自分磨きの過程で得た筋肉・髪・肌は、たとえ婚活がうまくいかなくても自分の財産として残ります。婚活は失敗しても自分への投資は失敗しないと考えると気持ちが楽になります。

---

Q6. 40代男性は結婚相談所と婚活アプリ、どちらが向いていますか？

A. 年収600万円以上で1年以内の成婚を目指すなら結婚相談所（IBJ メンバーズ・パートナーエージェント等）、コストを抑えて自分のペースで進めたいならマッチングアプリ（マリッシュ・ブライダルネット・youbride）が向きます。本記事の「結婚相談所と婚活アプリ、40代男性はどう選ぶ？」セクションで4軸の選び方フローチャートを示しています。私自身は35歳で結婚相談所玉砕、その後アプリに切り替えて37歳で成婚した経験から「最初の3〜6ヶ月はアプリで出会いの母数を作り、結果が出なければ相談所に切り替えまたは併用」の二段戦略をおすすめします。

Q7. 40代男性の婚活は本当に「厳しい」のですか？

A. 構造的には厳しい現実があります（年齢ペナルティ・年収偏重・容姿維持コスト・タイミング論・独身歴の生活リズム）。しかし「不可能」ではありません。本記事の「40代男性の婚活が『厳しい』と言われる現実と、それでも成功する4条件」セクションで詳しく解説していますが、自己改革コミット（最低6ヶ月）・清潔感/服装/健康の3点投資・コミュニケーションスキル（特に聞く力）・プロ活用（結婚相談所カウンセラー・マッチングフォト・婚活コーチング）の4条件を整えれば、40代男性でも1〜2年で成婚は十分可能です。

あのときあきらめなくて、本当によかった

今、僕は結婚から数年。3人の子どもたちと、優しい妻に囲まれて幸せに暮らしています。子育ては大変ですが、「ありがとう」と言われるだけで、過去の努力が全部報われた気持ちになります。

35歳で玉砕した直後の自分に言いたいことがあります。「大丈夫、ちゃんと幸せになれるよ。半年で動けば、人生は本当に変わるから」と。

そして、この記事を読んでいるあなたへ。「変わりたい」と思ったその瞬間が、第一歩です。明日からではなく、今日からでも何か1つ動いてみてください。半年後の自分が、きっとあなたに感謝します。

【免責事項】本記事は筆者の個人的な体験に基づく一般的な情報提供を目的としており、特定のサービス・治療・投資の効果を保証するものではありません。RIZAP・医療脱毛・AGA治療等の効果には個人差があります。各サービスの利用や医療行為については、必ず公式情報・医師の指示をご確認のうえ、ご自身の判断でご利用ください。本記事には広告（PR）が含まれます。