120kgから70kgまで痩せたのに、婚活しなかった5年｜30代前半の自分に言いたいこと

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30歳のとき、私は体重を120kg台から70kgまで落としました。1年かけて、カロリー計算とウォーキングだけで。

周りの反応は、はっきり変わりました。それなのに私は、そこから5年間、婚活を何もしませんでした。

結婚したのは37歳の誕生日です。もし30歳のあの年に動いていたら、5年早く同じ場所に立てていたかもしれない。この記事は、その5年について書きます。いま「まだ大丈夫」と思っている30代前半の人に、一番読んでほしい話です。

30歳、健康診断で止められて1か月半入院した

きっかけは前向きな決意ではありません。健康診断で数値を指摘され、そのまま1か月半ほど入院することになりました。当時の体重は120kgを超えていました。

退院してから、自己流で落としました。やったことは2つだけです。食べたものをカロリーで記録することと、歩くこと。ジムには行っていません。パーソナルトレーナーもつけていません。1年かけて、70kgまで落ちました。

痩せたら、世界の反応が変わった

ここは正直に書きます。人は見た目で判断する。実感として、そう思いました。

コンビニの若い店員さんから世間話を振られるようになりました。合コンに行っても、明らかに反応が違いました。自惚れではないと思います。同じ人間で、同じ話し方で、体重だけが違ったからです。

「これはいけるな」と思いました。──思っただけでした。

それから5年、私は何もしなかった

婚活はしませんでした。マッチングアプリにも登録していません。結婚相談所は検討すらしていません。市町村の婚活イベントや知人の紹介に何度か顔を出した程度で、そこから先へ進める行動を取らなかった。

理由を思い返すと、こうです。

• 痩せた自分に満足していた。変化そのものが達成感になっていた
• 「まだ30代前半だから」と思っていた。実際まだ余裕はあると信じていた
• 次に何をすればいいか分からなかった。痩せる方法は調べたのに、出会う方法は調べなかった

そして体重は戻りました。減っては増え、増えては減りを繰り返して、35歳から36歳ごろには100kg近くまで戻っていました。

この2つは別の出来事です。30歳の120kg台から70kgと、あとで書く100kgから80kgは、まったく違う時期の、違うやり方の減量です。ひとつづきの話にすると、実際より大きく聞こえてしまうので分けて書きます。

35歳、職場でふられて全部やると決めた

動くきっかけは、また前向きな決意ではありませんでした。職場で好きだった人にふられたことです。

そのときに思ったのが「できる自分磨きは全部やる」でした。いま書くと単純ですが、当時はかなり本気の、そして少し謎の決意でした。

迷ったのは「やるかどうか」ではなく「どこがベストか」だった

ジムを決めるまでに2〜3週間かかっています。ただしこれは、契約するかどうかで迷った時間ではありません。どこが一番いいかを調べていた時間です。無料カウンセリングには契約するつもりで行き、その場で決めました。

なぜパーソナルジムだったのか。自己流で落とせないからではありません。30歳のときに自己流で落とせているからです。落とせるけれど、戻る。その繰り返しを一度断ち切りたかった。

もうひとつ、苦い経験があります。20代のころ、職場の同僚に「複数人で入ると安いから」と誘われてジムに入会し、年会費を払って一度も行きませんでした。安さで選ぶと私は行かない、というのは自分で証明済みでした。

半年で100kgから80kgへ、筋肉をつけながら

結果は、半年で100kgから80kgまで20kg。今回は有酸素だけではなく、筋トレを入れて体を作り直しました。30歳のときの「痩せただけの体」とは見た目が違います。

金額は約70万円。記憶に基づく概算です。安くありません。ただ、20代で払って一度も行かなかった年会費を思うと、私にとっては行かせてくれる仕組みに払ったお金でした。

体型のあとにやったこと、その順番

体重を落としてから、残っている減点を順につぶしました。順番と金額は次のとおりです。いずれも記憶に基づく概算です。

やったこと	費用（概算）	目的
パーソナルジム（半年・100kgから80kg＋筋トレ）	約70万円	体型
医療ひげ脱毛（1回約3万円×5回）	約15万円	青髭・肌の印象
AGA治療薬の服用（月約4,000円×約6か月・個人輸入。いまは勧めません）	約2.4万円	薄毛
服・美容室・身だしなみ家電	金額の記録なし	清潔感
記録が残っている分の合計＝約87万円

服と美容室にはそれなりに使いました。鼻毛カッターのような身だしなみ用の家電も買っています。金額を覚えていないので表には入れていませんが、実際の総額はもう少し上です。

ここまで読んで「高い」と感じたなら、それは正しい感覚です。ただし私は、この順番で全部を同時期にやりました。優先順位をつけて1つずつ試すなら、金額はずっと小さくなります。どこから手をつけると効きやすいかは、投資先を順位で整理した記事にまとめています。

そして、婚活を始めた

使ったのはゼクシィ縁結びです（2026年3月30日にサービスを終了しています）。他のアプリは使っていないので、比べて語ることはできません。

やったのは、プロフィールと写真をとにかく調べて対策することでした。自分の顔をネットに出すのは相当抵抗がありました。それでも顔出しにしました。婚活だからです。

アプリだけではありません。婚活パーティにも行きましたし、人からの紹介も断りませんでした。デート代は、ほとんどの場合こちらが相手の分も払っていました。

妻と会ったのは36歳のとき

覚えているのは、2回目か3回目のデートで妻がご馳走してくれたことです。そのときに「金銭感覚が合うな」と思いました。条件で選んだわけではありませんが、あの瞬間の感覚は今も残っています。

交際して半年、37歳の誕生日に入籍しました。決意してから、およそ2年です。

30代前半の自分に言いたいこと

3つあります。

1｜痩せることは、婚活の準備であって婚活ではない

私は70kgになった時点で、達成した気になっていました。実際には、会う場所を1つも持っていませんでした。見た目を整えるのと、出会いの導線を作るのは別の作業です。片方だけでは何も起きません。

2｜「まだ30代前半だから」は、5年後に効いてくる

30歳の時点で余裕があったのは事実です。ただ、その余裕を5年使いきったあと、35歳の私は体重も戻り、髪も薄くなり、青髭も残ったままでした。減点は放っておくと増えます。準備にも1〜2年かかります。

いま32歳や33歳で「そのうちやる」と思っているなら、それは私が5年間思い続けたのと同じ言葉です。

3｜先に登録して、それから整える順でよかった

私は「整えてから会う」の順でやりました。逆でもよかったと思っています。登録して現実を見たほうが、何を直せばいいかが具体的になるからです。

プロフィールを作って反応がゼロなら、直すべき箇所はそこで分かります。私は5年かけて自分で考えましたが、それは調べれば数週間で分かることでした。

まとめ

• 30歳で120kg台から70kgまで落とし、周囲の反応は明確に変わった
• それでも5年、婚活を始めなかった。痩せたことで満足していた
• 35歳で100kg近くまで戻り、職場でふられて動き出した
• 半年で100kgから80kg、ひげ脱毛、AGA治療薬、服。記録が残る分で約87万円
• 36歳で出会い、37歳の誕生日に入籍。決意から約2年

いちばん高くついたのは、70万円のジムではありません。動かなかった5年です。

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